许多人认为身体运动要出大汗才会达到锻炼的目的，其实此观点不太准确。运动中出汗属于生理功能性汗出，如强体力劳动、长跑或饱食热饮及辛辣食物后出汗都属于此类。

　　皮肤是人体的外层保护屏障，主司腠理开阖（腠理就象百叶窗的功能），强运动出汗会使腠理开张，一方面容易使正气损耗过多，另一方面容易使邪气乘虚而入，中寒邪引发感冒，所以运动强度不要过大，特别是要注意别出大汗！

　　如果需要大运动量时，前提一是身体要有良好的基础，二是需要足够的营养补充，蛋白质、维生素、宏量元素和微量元素等适量摄入。

　　与汗有关的还有最关键的“盐”，后续详述。